خطوات تخطي الزمات النفسية والعاطفية

خطوات تخطى الازمات النفسيه والعاطفيه

قد تكون الصدمة العاطفية نتيجة فقد شخص عزيز، أو شىء ثمين ، أو فشل فشل فى دراسه أو عمل ، أو فقدان علاقة صداقه ، أو فى فى اكتشاف خيانة أحد المقربين ، أو فى غيرها من المواقف الصعبه التى تتسبب فى أزمات نفسيه عنيفه .
واليكم بعض الخطوات التى يمكن من شأنها مساعدتنا على عبور الصدمات ، وترشدنا لمد أيدينا بالعون لمساعدة من يمرون بأزمات مماثله

1_اللجوء إلى الله لانه يحبك :

فالله دائما يعينك على تخطى الصعاب ؛ لانه يحبك بشكل شخصى ويهتم بحياتك ، تحدث معه أن يلهمك سلاما وتعزيه فى القلب ، وتأكد أنه مع كل تجربه يوجد لها مخرج وتعزيه .
لكن المهم أن تصلى ، فالسلام الذى يمنحه الله ، يفوق العقل ، وسلام الله يختلف عن السلام الذى يعطيه العالم ، لانه سلام يفوق كل عقل.

2 _تجنب العزله :

المساندة من قبل الاصدقاء والاحباء تعطى سندا" نفسيا" لا يستهان به ، كما أنها تحمى من الشعور بالوحدة وما يتبعه من تأثيرات سلبيه ، وعلاوه على أنها تعطى إحساسا بالامان ، والذى بدوره يخفف من وقع الصدمة .

3 _الاقرار بالمشاعر :

حدد ما تشعر به بصراحه ، وقر به لنفسك ، فنقول مثلا :
- أنا اشعر بالمراره لاكتشاف خيانة صديقى .
- اشعر بخيبة أمل لفقدان صداقته .
إن الاقرار بالمشاعر السلبية ، يعتبر الخطوة الاولى فى علاج الصدمة العاطفية ، أما تجاهل هذه المشاعر بهدف نسيانها ، فيؤدى إلى دفنها مؤقتا وليس الخلاص منها .
4_ مناقشة الموقف

مناقشة أبعاد الصدمة مع أحد والديك أو كليهما ، أو أحدى أصدقائك أو غيرهم ممن تثق فى رأيهم – لكى تخرج ما بداخلك من حزن .
ولكن لا تضغط على نفسك كثيرا" ، إذا شعرت أنك تميل إلى الصمت لفترة من الوقت .

5 _الامل وسط المحنه :

درب نفسك على توقع الافضل ، وتمسك بالامل فى وسط المحنة . وتذكر المرات السابقه التى كنت تمر فيها بأزمة ، وكيف أن الموقف قد مر بسلام . فغالبا ما يرى الانسان الدنيا سوداء فى وقت الازمة غير أنها فى واقع الامر لا تكون كذلك تماما .

حاول أن تحيطه بالحب والتفاهم ولا تقلل من شأن الازمة ( فى محاولتك للتخفيف عنه ) .
دعه يعبر عما بداخله استمع كثيرا وتكلم قليلا" ، فالذى يمر بأزمة يحتاج لمن يسمعه حتى يخرج ما بداخله

اشكركم شكـــــــــرا جـــــــــزيلا
I love you